10月2日は「「跳び」の日」
心地よい秋風が吹き、体を動かすのにもぴったりの季節となりました。そんな10月2日は「10（と）」と「2（び）」の語呂合わせから「跳び」の日に制定されています。
子供の頃に誰もが一度は経験したことのある「なわとび」。実は大人にとっても非常に効率の良い全身運動として知られています。今回は「跳び」の日の由来や、気軽に始められる健康づくりとしての魅力をご紹介します。
「跳び」の日の由来と7月2日との深い関係
「跳び」の日を制定したのは、愛知県名古屋市に本部を置く特定非営利活動法人「日本なわとびプロジェクト」です。実は愛知県は、なわとびの売上高・シェアにおいて全国一を誇る地域でもあります。
なわとびは両手で持って跳ぶ道具であることから、同団体は7月2日を「なわの日」に制定しています。そして、対となる10月2日の「跳びの日」と合わせて、両方の手で「なわを持つ」イメージを表現し、記念日の定着を目指したとされています。なわとびを通じて人々の基礎体力の向上を図ることが主な目的であり、一般社団法人・日本記念日協会によって認定・登録されました。
手軽なのにすごい！なわとびの運動効果
スペースさえあればどこでも手軽にできるなわとびですが、その運動量は非常に豊富です。日々の健康維持や運動不足の解消にも役立つさまざまなメリットが期待されています。
- 高いカロリー消費：ジョギングと同等以上の運動強度があり、効率的な脂肪燃焼が期待できます。
- 全身の筋力アップ：ジャンプによる下半身の強化だけでなく、体幹や腕の筋肉もバランスよく刺激されます。
- 心肺機能とリズム感の向上：一定のリズムで跳び続けることで、心肺持久力や敏捷性を養うサポートになります。
短時間でもしっかりと負荷がかかるため、忙しい現代人にぴったりのエクササイズとして再び注目を集めています。
「「跳び」の日」のおすすめの過ごし方
記念日である今日をきっかけに、久しぶりになわとびを手にとってみてはいかがでしょうか。気軽に楽しめる過ごし方をいくつかご紹介します。
- まずは1分間前跳びに挑戦：いきなり無理をせず、1分間跳んで30秒休むセットを数回行うだけでも十分な運動になります。
- 室内なら「エアなわとび」：ロープを持たずにその場でジャンプし、腕を回すだけでも同様の運動効果が期待できます。
- 最新のなわとびをチェック：二重跳びがしやすいベアリング入りのものや、跳んだ回数をカウントしてくれるスマートなわとびなど、大人向けのアイテムを探してみるのも楽しいですよ。
まとめ
10月2日の「跳び」の日は、身近な道具であるなわとびを見直し、体を動かすきっかけを与えてくれる日です。
気候が穏やかな秋は、新しい運動習慣をスタートさせる絶好のタイミングといえます。手軽にできるなわとびで、爽やかな汗を流しながら健康づくりを始めてみませんか。
7月2日の「なわの日」と対になって両手持ちを表現している由来がおしゃれで、久しぶりになわとびを跳んでみたくなりました。
