10月8日は「骨と関節の日」
普段何気なく立ち上がったり、歩いたり、階段を上り下りしたりできるのは、私たちの体をしっかりと支えてくれている「骨」や「関節」のおかげです。
10月8日は、そんな体の柱ともいえる運動器の大切さを再確認する日として、日本整形外科学会によって定められました。年齢を重ねても元気に動き続けるために、今日はご自身の体と向き合ってみませんか？
記念日の由来と「ホ」の字の秘密
「骨と関節の日」は、公益社団法人・日本整形外科学会が1994年（平成6年）に制定し、2018年（平成30年）には「運動器の健康・骨と関節の日」へと改称されました。
この日付が選ばれた背景には、漢字の面白い成り立ちが関係しています。「骨」の字に含まれる「ホ」を分解すると「十」と「八」になることから、10月8日という日付が導き出されました。さらに、かつての国民の祝日であった「体育の日（10月10日）」に近く、体を動かす機運が高まりやすい時期であることも理由の一つとされています。
骨や関節、筋肉などの「運動器」に異常が生じると、日常生活の自立度が低下する恐れがあります。そうしたリスクを防ぎ、いつまでも健やかに暮らせるよう啓発することが本記念日の目的とされています。
「骨と関節の日」のおすすめの過ごし方
骨や関節の衰えは自覚しにくいものですが、日々の小さな習慣の積み重ねが将来の健康を守る鍵となります。本日は、手軽に始められるケアを取り入れてみましょう。
- 秋風を感じながらの軽いウォーキング
歩くことで骨に適度な刺激が加わり、骨密度の維持に役立ちます。また、日光を浴びることで骨作りに欠かせないビタミンDの生成も期待できます。 - 骨を強くする栄養を意識した食事選び
カルシウムが豊富な乳製品や小魚、大豆製品に加え、吸収を助けるビタミンD（きのこ類や魚類）をメニューに取り入れてみましょう。 - 関節を優しくほぐすストレッチ
長時間のデスクワークや立ち仕事で固まった肩や股関節をゆっくり回し、可動域を広げて関節への負担を和らげます。
無理な運動をするのではなく、日々の生活の中で少しだけ体を動かす意識を持つことが、長く健康を保つ秘訣といえます。
まとめ
10月8日は、体を支える土台である骨や関節に感謝し、その健康を見直す大切な日です。
「10」と「8」で「ホ」の字を思い出しながら、今日からできる手軽な運動や食生活の工夫を始めて、いつまでも元気に動ける体づくりを目指していきましょう。
「ホ」の字を分解して10月8日という語呂合わせに納得！今日のお昼はカルシウムを意識したメニューにしてみます。
