11月2日は「いい血圧の日」
日々の忙しさに追われていると、ご自身の血圧や健康状態を気にかける機会はついつい後回しになりがちですよね。11月に入り、少しずつ寒さが増してくるこの時期は、気温の変化に伴い血圧の変動にも注意を払いたい季節です。
そんな中、健康への意識を高めるきっかけとして制定されたのが、11月2日の「いい血圧の日」です。
「いい血圧の日」の由来と目的
「いい血圧の日」は、愛知県名古屋市に本社を置く調味食品や飲料などの大手メーカー、カゴメ株式会社によって制定されました。日付は「いい（11）けつあつ（two＝2）」という語呂合わせに由来しています。
高血圧対策を促進し、多くの人に健康的な生活習慣の改善に取り組んでもらうことを目的としており、2020年（令和2年）に一般社団法人・日本記念日協会により認定・登録されました。語呂合わせの親しみやすさをきっかけに、自身の血圧管理や日頃の生活リズムを見直してもらいたいという願いが込められています。
トマトに含まれる成分と機能性表示食品の役割
記念日を制定したカゴメでは、「カゴメトマトジュース」などをはじめとする野菜飲料を展開しています。トマトなどの野菜には、アミノ酸の一種である「GABA（ギャバ）」が比較的多く含まれていることが知られています。GABAには、血圧が高めの方の数値を下げる機能があることが報告されており、毎日の健康サポートに役立つ成分として注目を集めています。
また、2015年4月に導入された「機能性表示食品」制度により、事業者の責任において科学的根拠を消費者庁へ届け出ることで、特定の保健の目的が期待できる旨を表示できるようになりました。トマトジュースなどには、血中HDL（善玉）コレステロールを増やす働きが報告されている「リコピン」も含まれており、健康維持に向けた手軽な選択肢のひとつとして親しまれています。
「いい血圧の日」のおすすめの過ごし方
「いい血圧の日」を迎えた今日を、ご自身やご家族の健康習慣を前向きに見直すきっかけにしてみてはいかがでしょうか。無理なく始められるおすすめの過ごし方をいくつかご紹介します。
- 家庭用血圧計を使って、現在の自分の血圧を測定・記録してみる
- 塩分を少し控えめにした減塩レシピや出汁をきかせた料理を味わう
- 朝食やおやつ代わりに、トマトジュースなどの野菜飲料を1杯取り入れる
- 血行を促進するために、夜の入浴後に軽いストレッチや深呼吸を行う
普段の暮らしの中に手軽なセルフケアをひとつ加えるだけでも、健康に対する意識が心地よく高まります。まずは無理のない範囲で、できることから試してみるのが長続きのコツです。
まとめ
11月2日の「いい血圧の日」は、高血圧予防や毎日の生活習慣改善を考える絶好の機会です。日頃の食事内容に気を配ったり、野菜の持つ栄養素を上手に活用したりしながら、すこやかな体づくりを目指したいですね。毎日のささやかな心がけを積み重ねることが、将来の生き生きとした毎日へとつながっていきます。今日を機に、ご自身の血圧とやさしく向き合ってみてはいかがでしょうか。
トマトジュースに含まれるGABAの働きを知り、日頃の血圧測定と減塩習慣をさっそく始めてみようと思いました。
